vendredi 25 janvier 2013

Les gros cailloux...leçon de vie

Je souhaite partager avec vous un texte que je relis régulièrement, et surtout en début d'année. Il permet de prendre conscience de notre vie, et de nous recadrer si nécessaire, dans une société où tout nous pousse à nous éparpiller, constamment...


Prenez le temps de lire ce texte, lentement, en saisissant chaque mot, et en toute réflexion. Il est à lire dans le calme avec une entière attention.





Un jour, un vieux professeur de l'École nationale d'administration publique (ENAP), fut engagé pour donner une formation sur la planification efficace de son temps, à un groupe d'une quinzaine de
dirigeants de grosses compagnies nord-américaines.


Ce cours constituait l'un des cinq ateliers de leur journée de formation. Le vieux prof n'avait donc qu'une heure pour "passer sa matière ".

Debout, devant ce groupe d'élite, qui était prêt à noter tout ce que l'expert allait enseigner, le vieux prof les regarda un par un, lentement, puis leur dit : "Nous allons réaliser une expérience".

De dessous la table qui le séparait de ses élèves, le vieux prof sortit un immense pot Mason d'un gallon (pot de verre de plus de 4 litres) qu'il posa délicatement en face de lui. Ensuite, il sortit environ une douzaine de cailloux a peu près gros comme des balles de tennis et les plaça délicatement, un par un, dans le grand pot. Lorsque le pot fut rempli jusqu'au bord, et qu'il fut impossible d'y ajouter un caillou de plus, il leva lentement les yeux vers ses élèves et leur demanda :

"Est-ce que ce pot est plein?".
Tous répondirent : "Oui".

Il attendit quelques secondes et ajouta : "Vraiment?".

Alors, il se pencha de nouveau et sortit de sous la table un récipient rempli de gravier. Avec minutie, il versa ce gravier sur les gros cailloux puis brassa légèrement le pot. Les morceaux de gravier s'infiltrèrent entre les cailloux... jusqu'au fond du pot.

Le vieux prof leva à nouveau les yeux vers son auditoire et redemanda:


"Est-ce que ce pot est plein?". Cette fois, ses brillants élèves commençaient à comprendre son manège.

L'un d'eux répondît: "Probablement pas!".

"Bien!" répondit le vieux prof.

Il se pencha de nouveau et cette fois, sortit de sous la table une chaudière de sable. Avec attention, il versa le sable dans le pot. Le sable alla remplir les espaces entre les gros cailloux et le gravier.
Encore une fois, il demanda : "Est-ce que ce pot est plein?".
Cette fois, sans hésiter et en choeur, les brillants élèves répondirent : "Non!".

"Bien!" répondît le vieux prof.

Et comme s'y attendaient ses prestigieux élèves, il prit le pichet d'eau qui était sur la table et remplit le pot jusqu'a ras bord. Le vieux prof leva alors les yeux vers son groupe et demanda : "Quelle grande vérité nous démontre cette expérience? "

Pas fou, le plus audacieux des élèves, songeant au sujet de ce cours, répondît : "Cela démontre que même lorsque l'on croit que notre agenda est complètement rempli, si on le veut vraiment, on peut y ajouter plus de rendez-vous, plus de choses à faire ".

"Non" répondit le vieux prof. "Ce n'est pas cela".



La grande vérité que nous démontre cette expérience est la suivante: "si on ne met pas les gros cailloux en premier dans le pot, on ne pourra jamais les faire entrer tous ensuite". Il y eut un profond silence, chacun prenant conscience de l'évidence de ces propos.

Le vieux prof leur dit alors : "Quels sont les gros cailloux dans votre vie?"
"Votre santé?"
"Votre famille?"
"Vos ami(e)s?"
"Réaliser vos rêves?"
"Faire ce que vous aimez?"
"Apprendre?"
"Défendre une cause?"
"Relaxer?"
"Prendre le temps...?"
"Ou... toute autre chose?"

Ce qu'il faut retenir, c'est l'importance de mettre ses GROS CAILLOUX en premier dans sa vie, sinon on risque de ne pas réussir...sa vie.

Si on donne priorité aux peccadilles (le gravier, le sable), on remplira sa vie de peccadilles, et on n'aura plus suffisamment de temps précieux à consacrer aux éléments importants de sa vie.

Alors, n'oubliez pas de vous poser à vous-même la question :
"Quels sont les GROS CAILLOUX dans ma vie?"
Ensuite, mettez-les en premier dans votre pot (vie)"
D'un geste amical de la main, le vieux professeur salua son auditoire et lentement quitta la salle.


Auteur inconnu





A méditer... profondément...

Un grand merci à ma relaxologue, Valérie Flicker, pour m'avoir fait découvrir ce superbe texte.


dimanche 20 janvier 2013

Savons "citronnade"

Fan des fragrances d'Aromat'easy, j'ai voulu testé les fragrances en poudres et notamment la fragrance citron naturelle. Je l'ai testée sur une recette pour 4 savons avec le moule "4 saisons" d'AZ.

Recette : 
  • 30 % d'huile de noix de coco bio
  • 30% d'huile d'amande douce bio
  • 20% de beurre de karité bio
  • 20% d'huile de ricin bio
Lessive de soude : surgraissage à 9% dont 4% à la trace avec
Ajouts : 
  • 5% de beurre de karité bio avec 3% de poudre de lait d'amande bio (en magasin bio)
  • 3% de fragrance en poudre citron naturel d'Aromat'easy
  • Colorant : une pointe de couteau d'oxyde jaune

Mode opératoire :

Pesez vos huiles et faites les fondre au bain-marie. Laissez refroidir à température ambiante.
Ajoutez la lessive de soude délicatement dans les huiles et mixer l'ensemble. A la trace, ajoutez le beurre de karité avec la poudre d'amande, la fragrance et le colorant, et mixer bien entre chaque ajout.
Coulez la pâte dans vos moules.
Démoulez après 24h à 48h, et laissez reposer les savons pour une cure de 4 semaines.



J'ai démoulé mes savons après 24h, mais j'aurais dû attendre un peu plus car le karité accrochait encore au moule...ils ne sont donc pas très beaux. Je suis également très déçue par la fragrance en poudre. Elle n'a pas tenue malgré un dosage à 3%. Mes savons ne sentent pas du tout le citron.
Ils sont cependant bien doux et leur mousse est onctueuse. Ils ont un pH de 8. N'oubliez pas de vérifier le pH avant de les utiliser.

samedi 19 janvier 2013

Savons cueillette de mûres...


En ce début d'année, pour mon 1er savon, j'ai voulu tenter un "marbrage à la petite cuillère". C'est l'un des plus beau marbrage à mon sens, mais il est très long à réaliser. Il faut donc prévoir des pâtes à savon bien fluides avec des traces fines...ce que je n'ai pas réussi à faire!


Recette : 
  • 40% d'huile d'olive bio
  • 30% d'huile de carthame bio
  • 30 % d'huile de noix de coco bio
Lessive de soude : surgraissage à 8% dont 5% à la trace avec
Ajouts : 
  • 5% de beurre de karité bio avec 3% de poudre de lait d'amande bio (en magasin bio)
  • 3% de fragrance mûre d'Aromat'easy
Colorants :
Rouge : oxyde rouge
Noir : oxyde noir
Blanc : oxyde de zinc

Mode opératoire :

La pâte sera séparée en 3 pour obtenir les 3 couleurs : prévoyez donc 3 récipients hauts en verre. Pesez vos huiles et faites les fondre au bain-marie. Laissez refroidir à température ambiante.
Ajoutez la lessive de soude délicatement dans les huiles et mixer l'ensemble.
Verser la moitié de la pâte dans un 2d récipient, et ajouter l'oxyde de zinc dans le 1er. Mixer le tout.
Séparer la 2de moitié en 2 : dans un récipient ajoutez l'oxyde rouge, et dans le dernier l'oxyde noir. Mixer le tout. J'ai ajouté enfin la fragrance Mûre naturelle dans la pâte rouge, et la trace s'est nettement accélérée...
J'ai donc obtenu 2 pâtes avec une trace assez fine : blanche et noire, et une pâte très très épaisse rouge foncée.
Je suis cependant restée sur mon idée de marbrage à la petite cuillère et j'ai tenu jusqu'au bout mais même en faisant très très vite, j'ai dû terminer en raclant la pâte rouge.


Démoulez et laissez reposer les savons pour une cure de 4 semaines.


Voici le résultat après la cure :





Le marbrage n'est pas réussi à mon sens, mais la fragrance mûre que je n'apprécie pas dans une crème, est finalement très agréable sur un savon. Sa mousse est onctueuse et il laisse la peau bien douce.


mercredi 16 janvier 2013

La respiration à "4 temps"

La respiration est le reflet de nos émotions, de nos énergies et représente un indicateur de notre degré de tension. Face à une situation très forte sur le plan émotionnel et difficile à gérer, il est utile d'apprendre à contrôler sa respiration.

Tout d'abord, il est impératif de prendre conscience de votre respiration afin de réussir à la contrôler consciemment. La respiration doit être naturelle, mais aussi profonde, calme et régulière.


Les bébés ont une respiration abdominale qui est naturelle. En grandissant, nous oublions ce réflexe de respiration abdominale pour ne plus respirer que par les poumons, en rentrant le ventre. Cette mauvaise respiration ne permet pas une oxygénation complète de notre corps, qu'il faut donc reprendre pour équilibrer notre corps.


La "Respiration à 4 temps" apporte le calme, la sérénité, et le recentrage sur soi. Pendant cet exercice vous allez vous concentrer et prendre le temps de respirer, en étant à l'écoute de votre corps. C'est un moment privilégié que vous vous accordez.
  • Choisissez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé,
  • Mettez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, pieds ouverts naturellement (= position d'enracinement, dans laquelle le corps est naturellement au repos),
  • Fermez les yeux et décontractez-vous,
  • Réalisez un premier cycle de respiration :
    • 1er temps : inspirez par le nez doucement et profondément en gonflant l'abdomen, au maximum de votre possibilité, sans forcer. Tenir l'inspiration un instant.
    • 2ème temps : expirez doucement et régulièrement par la bouche, pour vider complètement le ventre et les poumons. Tenir l'expiration un instant.
    • 3ème temps : inspirez par le nez doucement et profondément en gonflant l'abdomen, au maximum de votre possibilité, sans forcer. Tenir l'inspiration un instant.
    • 4ème temps : expirez doucement et régulièrement par la bouche pour vider à moitié le ventre et les poumons. Puis vider le reste de l'air d'un seul coup sans "souffler par la bouche" : l'air sort de la bouche par l'action des poumons.
  • Renouvelez l'expérience en essayant d'avoir des inspirations toujours un peu plus profondes, et des temps de suspension un peu plus long, sans jamais forcer.



En pratiquant régulièrement cet exercice, vous augmenterez votre capacité respiratoire, vous améliorerez l'oxygénation de votre corps, et sentirez un réel bien-être.

Je le pratique très régulièrement depuis plusieurs années, notamment dans les bouchons en voiture, où il est devenu un véritable réflexe.

Exit le stress et les angoisses!

lundi 14 janvier 2013

Test : les lingettes démaquillantes lavables

La culture du coton est une des plus dévastatrice pour l'environnement. Par ailleurs, une femme utilise en moyenne entre 700 et 1 000 disques à démaquiller par an!
Économiques et écologiques, les cotons démaquillants lavables fonctionnent aussi bien que leurs cousins jetables. Car même si le coton utilisé pour la fabrication de ces disques à démaquiller n’est pas toujours BIO, l’usage lui est écologique.

Le principe : on nettoie son visage avec la lingette imprégnée d’huile ou de lait, et on met ensuite sa lingette dans un petit filet qui ira à la lessive en fin de semaine. On utilise 1 à 2 lingettes par séance de démaquillage selon la quantité de maquillage à ôter.
Puis on passe son visage à l’eau claire ou au spray d’hydrolat, ou on prend une nouvelle lingette propre imprégnée d’hydrolat pour un démaquillage parfait.

Actuellement il y a beaucoup de marques qui en proposent, j'en ai testé 3 depuis septembre 2012 :
  • Les lingettes Lamazuna démaquillent et nettoient le visage sans ajout de produit. Fabriquées en microfibre elles attirent le maquillage et sont douces sur la peau. Je les trouve très fines et je préfère avoir un peu de matière entre les doigts. Le fait de ne pas devoir utiliser de produit est certes, écologique, mais je ne peux rien apporter à ma peau lors du démaquillage. Je préfère l'application d'un produit démaquillant.

  • Les lingettes Anaé se trouvent facilement dans vos magasins Bio. Ce sont les 1ères que j'ai testées. Elles sont en coton bio, douces et résistantes. Je les apprécie beaucoup, mais elles ne sont pas toutes bien finies : certaines coutures se sont ouvertes et cela devient gênant. Malgré tout le coton est de bonne qualité, et j'apprécie le fait de les trouver facilement.
  • enfin Les tendances d'Emma propose des carrés démaquillants, et autres dérivés (débarbouillettes, etc..) dans plusieurs matières bio et naturelles. Cette marque a également une belle démarche éthique, puisque les produits sont fabriqués par des détenus en réinsertion. Ce sont également des produits fabriqués en France. J'ai commencé en prenant le kit de test, ce qui m'a permis de tester 3 matières. Ma préférée est le coton biface. Il est d'une grande douceur et ses 2 faces permettent vraiment l'usage de produits différents. J'utilise le coton sur les yeux pour bien accrocher le "gros" du maquillage, puis le molleton pour finir les yeux car plus doux. Enfin je termine mon démaquillage par la peau en faisant de même. Un seul carré me suffit pour chaque soir.
Je suis tellement convaincue, que j'ai également commandé les débarbouillettes multi-usage pour débarbouiller ma puce après son repas.
Astuce : après utilisation, et lavage hebdomadaire, les carrés conservent tout de même des traces de maquillage, notamment de mascara. Pour conserver des carrés toujours bien blancs, une fois par mois, je les fais tremper dans une bassine avec du percarbonate de soude (en magasins bio); Ils ressortent blanc et doux...presque comme neufs ! Constatez par vous-même :
APRES LAVAGE EN MACHINE HEBDOMADAIRE :
APRES TREMPAGE AVEC PERCARBONATE DE SOUDE:

Alors exit les cotons jetables, aujourd'hui il est possible de se démaquiller sans polluer !!
Et vous ? Qu'en pensez-vous?



dimanche 13 janvier 2013

Lessive maison "toute simple"

Voici une recette très simple et très efficace pour un linge propre et doux. Cette recette convient également à la peau des enfants et des bébés.

Recette (pour 1 litre):

  • 40g de copeaux de savon de Marseille (savon maison ou du commerce) Je trouve le mien en magasin bio.
  • 1litre d'eau
  • 3 cuillères à soupe de bicarbonate de soude
  • HE de votre choix : env. 25 gouttes par litre (j'ai une nette préférence pour l'HE de citron ou d'orange)

Mode opératoire :
  1. Pesez les copeaux de savon. Les placer dans un grand pichet en verre.
  2. Versez dessus 1 litre d'eau chaude. Mélangez le tout.
  3. Ajoutez le bicarbonate de soude. Mixez le tout à l'aide d'un mixeur plongeant.
  4. Laisser refroidir jusqu'à température ambiante, puis ajouter les HE selon la puissance du parfum souhaité.
  5. Mixez à nouveau pour obtenir un mélange homogène, puis versez la lessive obtenue dans votre récipient.

Utilisation:
Versez 1 à 2 bouchon de lessive pour une machine.
Votre linge en sortira propre et doux. Si vôtre linge est tâché (gras, fruits, etc...) ajoutez une dose de détachant au fiel de boeuf (en magasin bio) dans le bac de la lessive.

samedi 12 janvier 2013

Pêcher de chantilly




La fameuse Chantilly de karité...j'en ai tellement entendu parlé que je me suis décidée à en faire une aussi!
Je n'ai pas la peau sèche, mais en hiver ma peau apprécie tout de même des soins cocooning. La chantilly de karité se prête totalement à la saison!

"Le beurre de karité présente de remarquables vertus protectrices et raffermissantes. Le beurre de karité Nilotica laisse la peau souple et douce. Il est très riche en insaponifiables qui lui confèrent des propriétés régénérantes, apaisantes et antioxydantes." (source Aroma Zone).


La recette :
  • 57% de Karité Nilotica
  • 30% d'huile de macadamia (pénétrante et toucher sec)
  • 8% d'hydrolat de fleur d'oranger (hydratante)
  • 3.8% d'arrow roots (matifiant)
  • 0.2% de vitamine E (conservateur)
  • 1%Fragrance pêche naturelle

Avant de commencer la préparation, assurez-vous d'être bien au calme et de ne pas être dérangée (enfants, animaux, téléphone, etc...). Nettoyez votre plan de travail et vos mains, et désinfectez votre matériel et votre contenant.



Mode opératoire :
  • Écrasez avec une fourchette le karité puis le battre au fouet électrique. L'idéal est un batteur de cuisine. Mon batteur AZ ne fait pas le poids avec le karité!
  • Incorporez petit à petit l'huile tout en continuant à mélanger pour former une texture lisse, aérée et homogène.
  • Ajoutez l'hydrolat et l'arrow roots en mélangeant bien entre chaque ajout.
  • La chantilly prend enfin forme et devient légère et craquante. Vous verrez des bulles d'air apparaître. Vous pouvez arrêter de battre et mettre en pot.

Votre chantilly est prête à fondre sur votre peau. Elle se conservera 3 mois env.


dimanche 6 janvier 2013

Poudre de bain pour bébé

Pour égayer le bain de ma fille d'un an, je cherchais une recette simple et naturelle pour lui faire découvrir le bain moussant.

Je l'ai trouvée sur le site de Cristine Armand Douceur de bain à l'avoine. Cette recette est douce, elle apporte de la douceur à la peau de ma fille, et beaucoup de gaieté à jouer avec la mousse!

Avant de commencer la préparation, assurez-vous d'être bien au calme et de ne pas être dérangée (enfants, animaux, téléphone, etc...). Nettoyez et désinfectez votre plan de travail et votre matériel.


Recette :

Mixer ensemble :
  • 30g d'amidon de riz (24.25%)
  • 30g de bicarbonate de soude (24.25%)
  • 30g de poudre d'avoine (24.25%)
  • 30g de SLSA (24.25%)
  • 4g de fragrance en poudre bébé (3%)

Utilisation :
Mettre 2 cuillères à soupe de poudre sous le jet du robinet. Cela mousse bien et adoucit la peau de votre bout de chou.